晚上强迫性玩手机怎么克服？从心理角度讲
晚上玩手机是因为没有事做，不是想看什么，玩什么，主要是不知道干什么，我最近也在想办法克服，我的计划买几本书，爱玩手机的人肯定社交一般，我就是典型。所以打算买口才一类的书，然后读，要读出声的那种。这是我的想法，也是我这几天才想到和发现自己毛病的。望参考！
晚上听听轻音乐，我认为可能有依赖的感觉，现在很多人睡觉前看看手机，已经成为习惯，控制好时间，不熬夜就好！尽量在客厅里看，上床睡觉不要看手机，习惯慢慢改变，不要着急，听听催眠音乐，黄庭禅张庆祥的音频可以听听，有催眠的效果挺好，我试过，希望能帮到你。
晚上强迫性玩手机的人大多数没有意识到自己的自我约束能力，可能明明知道睡前在被窝里玩手机的习惯不好，不仅影响睡眠时间，而且因为手机导致大脑过度活跃而影响睡眠质量，甚至导致焦虑和抑郁，但很多人还是管不住自己刷手机。控制不住自己玩手机，是一种上瘾行为。我们必须意识到，几乎所有的手机软件、手机游戏背后都采用的是让用户“上瘾”的机制，并且它背后是一系列心理学家、算法工程师在不断研究，怎么才能让我们停不下来，花更多的时间，停留在他们的手机产品上。所以，要从根本改变手机上瘾行为，我们从心理上必须看见它的逻辑和机制，看见它的心理反应体系，做一些干扰或者切段，例如晚上睡觉前不把手机带到房间，避免睡不着的时候忍不住开始玩手机，结果越玩越睡不着，形成恶性循环。理解了这个逻辑，我们还要意识到，人必须活在关系里，而不能活在自己的想象世界里，很多时候，我们都是为了逃避自己在现实世界的失控与不确定性，而在手机上自由切换，寻找控制感。但是你现在也意识到了，我们只不过是跳入了一个别人设计好的圈套里。所以，认清手机的本质，下定决心改变自己，才能获得最终的自由。
现在人对手机的依赖程度，简直就是身体的一个器官，离不开扔不掉。手机也是一把双人刃剑，方便了我们的生活，但对生理，心里的伤害也要重视，从心理上看讲，与虚幻东西过度依赖，切断与真实世界的接触，交流，把真实的自己虚幻了，在真实的世界里就容易力不从心，厌烦。
你是说你晚上不想玩儿手机，却还是忍不住去玩儿这个意思吗?
通俗点讲，无非是你找不到其他对你来说“更好”的事情来替代手机。很多时候就是这样，明明知道刷手机没意思，却还是不想去做别的事情。
因为什么呢，因为用刷手机的方式来度过时间是成本最低的事情了，你不需要费多少工夫就可以去接受手机带来的信息，而日常生活的事情呢，你需要接受信息并进行处理，并且大多数时候你还要去输出信息。咱们的大脑是多爱偷懒的呀，那么它肯定支持你干不费事儿的事情。所以这就是你和大脑神经的一次斗争。
所以与其专注于如何克制强迫性玩儿手机，不妨转移注意力放在你生活中更喜欢的事情上，好好想想哟。
手机上，有非常多新鲜好玩的内容，我们有的时候会觉得自己一旦拿起手机，就会再也放不下，这其实源于一种心理，及时满足，人们总说及时行乐，这个乐，大家希望能够用最快的速度获得
而手机之外，是我们的工作，我们可能付出了非常多的精力，但是却一直没有得到我们想要的结果，这个延迟满足，久了，会让我们觉得疲乏，这样一来手机带来的及时满足就顺理成章的上位，成为正宫
而晚上玩手机，一方面，既是大家对及时满足的上瘾，另一方面玩手机玩的很晚，也会让大家觉得自己时间被延长了，生命也就被延长了，而自己，没有意义的一天，好像也因为这种延长而变得有意义
解决
@1：首先，可以给自己分阶段的定目标，比如每25分钟应该做些什么，当然这个目标既不能太轻松达到，要让自己稍微有一点压力，这样才可以让你达到最佳的状态
@2：和身边的朋友进行交流，手机上瘾症，一方面也是一种情感的缺失，弥补这种缺失最好的方法，就是敞开自己的心扉，多和朋友聊聊心
@3：达成每个阶段的小目标，给自己奖励。人最怕被崩的太紧，这样会造成效率的降低，而每个阶段的小奖励，能够给自己坚持下去的乐趣
......
睡前一看手机就停不下来，该怎么办
睡前看手机，有个“上瘾机制”在里面，
首先呢得要了解熬夜的危害（见下图），
其次，人一旦有了倦意，应该顺其自然，这样才能更好的进入睡眠，
最后，就是要加强自己的自律能力，每天玩手机的时间不要超过四个小时，斗转星移，万物生长消亡都有规律，多多亲近自然，读书尽量去图书馆或者买纸质书，形成习惯，建立良性的循环
长期睡前看手机，会危害您的健康！
手机现在成了人们生活中不可或缺的一部分，可以没有电视，但不能没有wifi；可以不带钱，但不能不带手机。时间一久，“低头族”，拇指腱鞘炎等手机并发症开始逐渐在人群中弥漫。而睡前看会儿手机，更成为了人们最常见的一项“睡前准备”。
殊不知，更多的潜在隐患正在向你悄悄靠近。避光下躺着看手机，直对亮白的手机屏幕，不说对眼睛的危害性大，更容易刺激面部皮肤，加速衰老，相信这是广大女性都不愿看到的。而且，看完手机马上睡觉，大脑皮层还处于刺激亢奋状态下，睡眠质量大打折扣，长期以往必会行成神经衰弱。同时，长期保持一个姿势，血液不畅不说，很容易使颈椎，肩周，手肘等关节加剧磨损，一系列关节炎症正在慢慢酝酿积累。
不信可以试试，每天晚上熬夜玩手机，一段时间下来，你会发现面色枯黄，顶着黑眼圈，黑斑也悄悄爬上脸颊，一天到晚昏昏沉沉无精打采，手指关节，脖子，肩膀酸胀难忍等等，一系列的变故都是因为这个能给你带来短暂欢愉的手机，就像一颗罂粟，在你体内不断的撩拨，激发你心底最原始的野性欲望，一旦你触及，就会深陷其中欲罢不能。这种精神鸦片的毒害远比现实生活中的诱惑更致命，因为它让广大的普通民众都深陷其中。
既然已经意识到问题根源，就请不断的提醒告诫自己，克制一下，双刃剑也有对外锋利的一面，掩盖对内的锋芒，为己所用，不要把一种工具当做依赖就可以了，你说呢。
睡前玩手机是什么心理？是心理疾病吗
睡前玩手机不是心理疾病，是一种习惯。
习惯就是某种行为的持续性表现，它具有惯性特征。
就像吃饭前洗手一样，没人提醒自觉去做。
以前人们都是在睡觉前看几页书，然后带着满足和欣慰进入梦乡。
而现在是睡觉前看看手机，把重要的内容都看一遍，确定没有自己需要的新资讯后再睡觉。
人们离不开手机，是因为它不再是一个通讯工具了，它已经变成了图书馆，博物院，资料库，俱乐部，游乐园，欢乐场，影视大舞台，时间隧道......
如果不能控制自己的作息时间，那就有可能让情绪在忘我中飞扬。
好的习惯叫素质，坏的习惯是毛病。
凡事都有个限度，超出了必要的限度，就走向了事物的反面。
把握自己的行为，控制自己的情绪。让手机成为认识世界，改变自己的最佳工具；而不要使自己完全沉溺其中，将手机变成堕落的恶魔。
睡前玩手机，是一种习惯，并不是疾病，相信提问人也是一样睡前也玩手机，手机是目前人们生活通信沟通，上网购物支付为一体，相比用电脑方便很多，并不能用疾病方式，并论。
不是疾病。现在电子通讯设备本来就是与我们生活息息相关，我们也成了手机奴，各种时间都离不开手机，睡前玩手机已经是常态了，也是一个时间节点，睡前看后，起床继续看，就相当于想知道的事情都尽时间掌控中
谢邀答。
睡前玩手机，大多是一种生活习惯。一般人在冬天的时候，晚饭后没事做，喜欢上床，畏在被笼里，看看头条，听听音乐，到睡点自然而睡，轻松惬意。没有什么不好。更不是心理疾病。记住，玩手机不能影响睡觉。十一点之前一定要睡觉。有睡有玩，相得益彰。
你每天睡前拿起手机都玩些什么
以前每天晚上睡觉前拿着手机就是在看电子书，一般看网络小说多点。现在小说都特别长，一部能看一个来月，就这么一部部看着。
自从注册头条之后，这种情况完全扭转了。每天晚上都是在答问题和看别人怎么答。很充实也很有收获，学到不少新知识。
至于小说，现在很多天才看一眼，都记不记前面的情节了。
不知道算不算强迫症，每天上班先把桌子上文件全部翻一遍，睡觉之前也是手机里每个软件点一遍，也不会深入去看，就看看都是些什么，还会潜意识的想着都是干什么的，温习功课一样
晚上玩手机怎么不被父母发现
以下是一些可以帮助你在晚上玩手机时不被父母发现的建议：
1. 关掉声音：将手机静音模式开启并调低亮度，可以有效地减少父母发现的概率。
2. 找到合适的地方：尽量找一个隐蔽的地方，比如藏在被窝里或者去个角落里，以便不被父母意外发现。
3. 留意父母的行踪：了解父母的作息时间，以便在他们入睡后再偷偷玩手机。
4. 立即隐藏：如果你突然发现父母走近了，请立即隐藏手机，比如说假装在玩玩具或者准备睡觉了。
5. 设定密码:保护手机比较安全，避免被未经授权的人操作，例如设定手机密码，以防孩子夜间偷看。
6. 停止过度滥用手机：夜间过度使用手机容易影响睡眠，心理压力也容易上升。因此，建议适度使用手机，在合适的时间休息。
总之，作为一个孩子，我们必须要遵守父母的规定，在得到家长允许之前，我们应该避免晚上使用手机。
1 这是不道德的行为，不应该去做。
2 如果你真的需要使用手机，可以选择在父母睡觉之后使用，提前准备好耳机。
3 但是，我建议你应该与父母坦诚相待，在尊重他们的意见的情况下，与他们商量出合理的手机使用时间。
这样不仅可以避免被发现，也能够维护家庭关系。
1 不建议晚上长时间玩手机，这对身体和学习都不利。
2 如果非要玩手机，可以在父母睡觉后，轻声地打开手机，将声音和亮度调至最小，保持空气流通避免过度疲劳，同时注意时间，不要超过30分钟。
3 最好与父母沟通，让他们理解你的需求，共同制定合理的手机使用规定，避免不必要的矛盾和风险。
1. 尽量不要在父母身边玩手机，尤其是晚上；
2. 尽量不要玩太晚，尤其是晚上睡觉前；
3. 尽量不要打开手机的音量，尤其是晚上；
4. 尽量不要玩太激烈的游戏，尤其是晚上；
5. 尽量不要发送太多的短信，尤其是晚上；
6. 尽量不要在晚上接打电话，尤其是晚上；
7. 尽量不要在晚上拍照，尤其是晚上；
8. 尽量不要在晚上上网，尤其是晚上；
9. 尽量不要在晚上看视频，尤其是晚上；
10. 尽量不要在晚上发表评论，尤其是晚上；
11. 尽量不要在晚上发送礼物，尤其是晚上；
我家小孩晚上在被子里偷看手机怎么办？求方法
孩子可以玩手机，网络是一把双刃剑，引导好的方向就好了！
说到孩子的玩手机的问题，他肯定是没其他事情做，或者是父母爱玩，或者是从小养成的习惯，没有能放下手机的自制力…，找到手机吸引他的是什么，才好对症下药，也可以跟他进行有效的沟通，跟他来设想一些玩手机会产生的终严重后果，比如，玩手机多了会影响视力；会影响成绩；可能还会上瘾，那就是被游戏控制了，根本做不了其他的事情了。平时也不要跟他用玩手机来作为交换条件，比如说你哪哪方面做的好了，可以让你玩几个小时手机怎么样，千万不要这样，但是也确实要奖励，但是不以玩手机作为奖励！而且物质的奖励会让孩子变得被动！如果孩子做得好，直接夸奖他因为勇敢，坚强，用智慧做得好就行了！他会往更好的方向去发展
建议大家放下手机，一起做些有意义的事情，养成好的习惯，多去给孩子一些正面的引导！既增进了亲子关系，又让孩子学到了东西，而且对他心理成长特别有益！
记得小时候，爸妈老是让我早点睡，不让看电视，可我还是在被窝里偷偷的露个缝，看电视，甚至于有时候还要拿本记下来看的好的第二天给同学讲前一天看到的精彩的东西。
多年以后，才发现当初的这一作为，锻炼了我的口才能力！也弥补了我那段青春所有的对于外界的幻想，甚至让我见识了外面的世界，让我对外面的社会产生憧憬，让我能“走出去”！
网上有很多好的学习的app，也是现在人与人之间交流的工具，以前没有手机的时候，车马很慢，信息也不发达，肯定也是有弊病的。
所以，利用好手机，让手机为你所用！
这被子里偷看手机是孩子不想让你看见他在玩手机。可是他自己却控制不了，所以他只能想其他的办法自认为不被你发现。
现在的孩子可能没有不玩手机的，所以我们要正面的引导孩子。可以了解一下他主要是玩儿哪一方面的，比如游戏类的话，你可以告诉他允许你玩儿游戏，但一定要控制时间在半个小时或15分钟之内要坚守原则。
关于孩子玩手机，家长可以和孩子好好谈谈。
1玩手机的坏处：视力下降，影响健康
2和孩子沟通，限制玩手机，制定具体的时间和次数
3只要不影响作业，让孩子大大方方玩手机，偷偷摸摸反而更不好。
我觉得求方法，不如问自己几个问题更重要。有时候多问几个，说不定自己能想到更好的方法。毕竟教育是千人千面，不能一概而论。
在问问题前，需要知道孩子的情况，越详细，对于我们给方法的人来说也会越给到点子上。
比如，孩子平时的习惯是这样，还是说突然发现这样？
孩子的平时成绩怎么样?还是因为现在因为线上上课，所以对网络有新奇感？
孩子用的手机是谁的手机？是父母给用的还是独立有一部？
无论如何，手机不是原罪。观察及有效的沟通才是真正的解决办法。
每个人在成为父母前都忘记了自己也曾是孩子。孩子有不同的阶段，伴随着成长会有很多困惑和好奇，父母是孩子的引路人，但很容易就错过了与孩子进行深度沟通的时机。
比如男孩子？还是女孩子？
把手机明着拿过来也是一种办法，但可以看到手机的后台是有显示应用程序的，都用了哪些应用就大概知道使用的方向了。是游戏？还是聊天界面？还是网络小说？这些细节都很重要。一味的禁止使用手机或者一刀切并不能解决问题。
建议如下：
孩子在被子里玩手机怎么办？我认为应该从以下几个方面来做:
1.思想教育。任何事情都是由内因决定的，只有从思想上认识到不应该玩手机才能一劳永逸，不在依恋手机，要让孩子知道学习的重要性，以及玩手机带来的危害。
2.陪伴。孩子经常玩手机很有可能是因为缺少陪伴，让孩子觉得孤单，才会在手机中或者有一种找到快乐！
3.强制。如果以上方法都行不通，再实行强制措施，比如断网，比如没收手机等，虽然这种方法治标不治本，但是有时候却是最有效果的。
总而言之，如果孩子总是偷偷玩手机是因为没有一个好的习惯，家长应该有耐心，从培养孩子的好习惯入手，慢慢改掉坏习惯，绝不是一蹴而就的事情。
晚上玩手机睡不着，有什么好办法才能睡得着啊
嗨，大家好！我是慧慧！很高兴能回答这个问题！
晚上玩手机睡不着，有什么好办法才能睡着？以下是我的个人观点，仅供参考哦！
首先，晚上的时候就是需要好好休息的时间。这个时候不要进行脑力劳动。玩手机呢，你的眼睛和大脑都在高速运行中，尤其是玩游戏看小说看电视剧的时候，大脑得不到充分的休息，这样会导致你更加难以入睡。所以，晚上想要睡个好觉，早点睡觉，那么就需要你尽早放下手机，好好休息。
其次，在睡觉之前，洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，也能让你有个好的睡眠。但是，躺倒床上还是不要玩手机，这样会让你还是睡不好。
最后，睡之前可以听听舒缓的音乐来放松心情。或者是放下手机，安静的等待入睡也是一种方法。
最后，手机不离手是一种普遍现象，也是我们现在大多数人的一种习惯。但是，如果控制好对自己的使用，不对手机产生依赖，我们就不会有太多的这样那样的问题。
晚上玩手机睡不着，有什么好办法才能睡得着？难道这个问题的正确答案不应该是“放下手机”吗？想必题主自己都知道这个答案～只是“道理我都懂，但是臣妾就是做不到啊”……
而且我相信在这个人手一部手机的年代，我们越来越多的人好像都成了特别依赖手机的“低头族”，吃饭玩手机，走路玩手机，坐着玩手机，躺着还是在玩手机，随时随地都可以看到每个人在看着手里的手机……手机就像一块磁铁一样，吸引着我们的注意力。
相信大家都知道沉迷玩手机的坏处，玩着玩着就很容易入迷，忘记了时间，于是就晚睡熬夜了，影响睡眠，影响视力，更进一步地影响我们的身体健康……这些大道理相信我们都懂，难的是怎么去做而已。
那么我们该怎么去做呢？其实我们可以时刻提醒自己要提高自己自制力，控制自己的拖延症。不是老是舍不得放下手机吗？那么就不要拖延，马上去做:放下手机，闭上眼睛，深呼吸，放空自己，慢慢进入睡眠。
无论是做什么事情，“马上去做”是治疗拖延症最好的方法。
如果放下手机你依然心里想着:我想玩手机。然后还是睡不着。那么这时候你就需要做其他的事情来转移注意力了。可以是数羊啊，数星星啊，或者是看你最不愿意的枯燥乏味的专业书籍（这个对我很有效，你让我看数学题，我看不了多久准犯困），或者是起来喝一杯牛奶。睡前泡脚，睡前喝一杯牛奶或者睡前吃两根香蕉，真的有助于睡眠，亲测有效～
如果条件允许，每天都要运动一小时，不仅促进新陈代谢，而且真的有助于睡眠～因为运动真的很累啊，疲倦到真的想休息啊！
我以前在一个视频上看到过一个入睡很快的方法。它能让你在一分钟之内入睡。开始时候我并不相信。最后试了一下，果然睡着了。
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。持续几个循环，你就能迅速的在60秒内安稳入睡。
原理应该是，透过深深的吸气吐气，让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来，并放松身体好入眠。
最后再补充一下。应该进些体力工作或体育锻炼，让自己身体疲倦，这样才能更好的入睡。
我侄子今年12岁，生日买了个手机，每天晚上玩到一两点，有什么好的方法来控制吗
随着时代的发展，智能手机已成为我们生活中必不可少的工具，可谓是几乎人手一部。其实像这样玩手机玩到晚上一两点的人大有人在，很多人已深陷在智能手机里，相信很多家长看到自己孩子天天抱着手机玩也十分无奈！要想控制小孩子玩手机，我认为大人要做到以下几点：
1.以身作则。要记住，家长是孩子最好的榜样。很多家长看到自己小孩沉迷手机很恼火，但是往往他们自己平常也抱着手机玩，这给孩子带来了不好的影响。大人在家里最好尽量少在孩子面前玩手机，有时间多陪孩子聊聊天！
2.多带孩子出去玩。小孩喜欢玩手机主要是对手机里的游戏，娱乐视频或者电子书等感兴趣，沉迷其中无法自拔。这对于一个12岁的小孩的成长是十分不利的。建议家长转移孩子的兴趣，可以给孩子报一两个兴趣班或者给孩子多买些兴趣书之类的，减少孩子对手机的依赖！
3.严格控制玩智能手机的时间。家长要和孩子商量好玩手机的时间，比如，写完作业之后玩，每天玩手机不能超过两个小时之类的，双方达成协议！
4.引导孩子正确使用智能手机。家长可以让孩子在手机上学唱歌，学舞蹈，看书等等，而不是一味玩游戏！
谢邀。我的同学的侄儿也有同样的问题。“中毒”的孩子需要时间来恢复孩子健康。孩子的任何问题，其实都是家长的问题。家长不注意陪孩子，孩子容易养成坏习惯；比如 家长贪玩无节制，孩子有样学样。所以，要从家长开始，多陪孩子、有节制地使用手机，一定不要在孩子在场时玩游戏，这是第一点。第二，通过孩子信任的老师、亲戚或同伴，与孩子好好沟通，引导孩子自己制定详细的业余时间的学习或活动安排，即“业余作息时间表”。先制定一天的时间表，实施后制定两天、三天、一周的时间表。制定后家长要督促孩子按时间表学习、活动与休息并适时评估，表扬做得好的，指出做得不足的。此举目的在于慢慢矫正不良习惯。第三.相信你的孩子是可以慢慢改变的。无论他的习惯多么糟糕，要从孩子身上找到闪光点，比如反应敏捷、待人礼貌等，一直重复表扬，在家人面前表扬他、在客人面前表扬他，让孩子觉得你对他永远有信心，相信不良习惯会慢慢地克服，学习会慢慢地好起来。反之，如果你对孩子失去信心，孩子会自暴自弃。一旦孩子失去自我，学习会更差，习惯会更不好，容易形成恶性循环。
首先大人要好好的跟小孩摆明道理，说明利弊。买手机是为了方便联系家人，或者接收作业信息等。娱乐休闲的玩耍应该要适量，不可以过度。
一是试一下约定到了晚上10点钟该睡觉的时候，就把手机收起来交给父母。第二天上学的时候再给他。
二是引导小孩去多多阅读课外书籍，看电影，画画，音乐，书法，周末多外出游玩，丰富课外生活。分散对手机的注意。