晚上不吃饭在跑步，但是怎么感觉没效果
晚上跑步怎么跑才最科学呢？
许多人为了减肥，不吃晚饭就开始夜跑。
建议夜跑前要吃，但只能吃半饱。
如果一下班就空腹去运动，可能会因为血糖过低而没有力气，甚至可能晕倒。可吃得太饱，会增加身体负担，引起不适。
夜跑前，可选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，也可以适当吃些碳水化合物，提供能量。运动前也要注意液体的补充，如汤、白开水、果汁等。
吃饱后马上跑步，很容易影响肠胃健康。
饭后血液集中到肠胃帮助消化，这时跑步会导致血液集中到肌肉，影响肠胃消化。建议，至少饭后休息一个小时再运动，夜跑时长一般在30~60分钟最好。
过短，无法起到消耗脂肪的效果。过长，则会过度疲劳，影响睡眠，甚至影响第二天的工作。
最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，慢慢找到最适合自己的运动强度和运动时间。
很多人结束夜跑后，觉得饿了，邀上几位跑友大吃夜宵。这万万不行。
夜宵往往少不了油腻食物、啤酒等，好不容易消耗的热量，一下子又吃回来了，而且吃得过晚、过饱，也会影响晚上的睡眠。
不过，这也不意味着夜跑后不能吃东西。可以吃些低热量的蔬菜水果，如香蕉、草莓、西红柿等。最好休息一小时后再吃东西，这样不会影响消化。
确实，现在越来越多的人都在饱受肥胖的折磨，每天看着自己肚子上腿上的那一堆肉，想想都觉得无奈，如果我们不解决肥胖，那么我们工作，生活，学习都会受到严重的影响！
于是很多人都想通过运动来进行减肥！确实，不少人都听过运动可以很好的降低我们的体重，跑步的效果也非常的好，不容易反弹！
越来越多的人都去尝试跑步减肥，可是在尝试过程中，许多人都发现了这样的问题！我们每天晚上不吃饭，而且天天晚上去运动，结果自己的体重并没有明显的下降！
这让许多人都想不通，为什么会产生这样的原因？我们又该怎么让自己的体重持续的下降呢？今天我就来给大家细细的分析！
为什么会出现这种状况！
如果仅仅是我们晚上不吃饭，这并不能代表我们全天的热量摄入！如果在一天当中，我们摄入的大于消耗的，那么我们的体重就不会下降，我们的脂肪就会逐渐的堆积！
确实有很多人都以为晚上不吃饭，再加上每天晚上进行锻炼，就可以很好的瘦下来的，其实这是不正确的想法！我们应该进行全天的饮食控制！
那么我们又该怎么解决呢？
1. 提高运动量
如果你每天只运动十几分钟，那么对于跑步减肥确实没有很大的效果！因为在跑步，初级脂肪消耗的比例非常的低，为了让脂肪更好的消耗我们应该提高自己的运动量！
首先第一点，不吃晚饭是绝对不行的（用水果代替也不行）。晚饭可以少吃一点，可以吃的精致一点，可以减少脂肪减少碳水化合物但是必须的蛋白质不能少。另外，运动的话你只做跑步这种有氧运动效果也不是太好，建议你除了跑步以外，还要把力量运动加上去。比如说哑铃之类，这样一些力量性的运动对你减肥效果会更好。
你有亲身经历过什么可怕的事吗。想想都起鸡皮疙瘩的那种
有！我八岁那年，生产队种的碗豆，也就斗角，一块地有五六亩地，我和几个小伙伴一块偷偷的去摘着吃，那时生产队派有人看护。地是在埂坡下面。正当我摘着时，看看有人没有，我抬一看，从埂东头，一匹黑马，马上一人混身穿着黑衣，脸似锅底，双手拿着扳斧，我吓的从地里跑了出来，坏了骑黑马的人在追我，我拚命的顺着硬直跑，眼看就追上了，这时看地的武老黑喊了一声，偷吃碗豆还跑吗，他手中的拐仗一扬，我回头一看没见了骑黑的人了。至今难忘，，，，，，。
人这一生被吓到的时候应该是很多的，有被人吓到，有被动物吓到，有怕狗的，有怕蛇的，其实有很多人是心理问题，尤其是小女生，人前怕这怕那，一个人的时候胆子大的让你想不到，我感觉人真正的要是被吓到，应该是一种恐惧的感觉，人的身体会又一种生理变化，这才是真正的吓到了，那些叫的声音很大，没有任何生理变化的，都是装的，
我是一个胆子比较大的人，一般事情吓不到我，但是每个人都有自己的弱点，我怕蛇，是从心理的那种恐惧，记得上高中的时候，那会是住宿，同学拿了一条死蛇来到我们宿舍，我当时是背对着她，她叫了我一声，我一回头，就看见了那天死蛇，当时没有任何动静的就倒下了，近似于休克那种，一会缓过来，我是放生大哭，那种恐惧的感觉让人控制不住的哭，这是我人生唯一的一次被吓到的！后来为了我的这个弱点，我一有时间就去动物园专门去看蛇，后来慢慢长大了，现在变老了也没那么恐惧了，只要是不让我触摸到，看着也没那么恐惧了！其实人的恐惧心理是可以慢慢改变的！
2001年上中专时宿舍楼发生的一些事挺诡异的。
记得上中专那会我住408宿舍，后来被称鬼宿舍。里面共三张床上下铺住着六个女生，我的上铺是一个00届的学姐，住进去后得知她经常半夜从床上摔下来，而且每次都没有疼痛感，听她说睡觉时总感觉有人在挤她，刚开始我们我们都当笑话，可住一段时间后，我们就开始害怕了。她经常在晚上大喊大叫，像求救那种，我们经常被她吓醒，可她每次都说没有印象。
后来这些事渐渐在学校里传开了，学校领导也出面安抚我们不要多想，世上没有鬼要相信科学之类的。后来从一个97届学姐那里得知408宿舍在92年时发生过命案，一个外语系的女生在里面上吊自杀了，她的床就是现在那个学姐所睡的上铺。学姐还说事情发生后408宿舍就关了没人敢住，不知为何现在又开了。
不管怎样反正不敢住了，后来学校也给我们换了新宿舍，中专三年都是拼床睡，连洗澡上厕都不敢单独一人。
这是我经历的真事，我当时是一私企会计，那时快到清明了，晚上和公司人去给人送货，货到需收款，卸完货到款到帐户已经是晚上十点，回到单位我打的到小区已晚上十二点了，楼道很暗，几乎楼道灯坏的差不多了 ，走在楼梯总感觉我后面左右都有人跟着，但回头无人，继续往上爬楼，那两人又跟着，就离我很近，一触手就能抓住 ，但就是回头看不到人，我知道小区没坏人跟着，小区大门已锁 ，我就不搭理，回屋。
家人已休息 ，我洗漱后在沙发上躺下，刚才的经历让我有些怕，所以我开着灯睡下，朦朦胧胧中我看到一个人走近我，拉我，让我跟他走，意思他有一房子，让我做他妻子，这人我认的，是我邻居，已死了很多年，我知他是死人，我吼着不去，他扯我我吼，把我丈夫吵醒了，问我干嘛呢？我被吼醒，我真还看他就站在沙发边，吓的我赶紧由沙发跳起来，跑到床上，蒙起头 ，当我伸出头，看到我家卧室门口还站着那人，吓的我又蒙起头 ，但家人就是说没人呀。我不敢再伸头去看了。灯亮到天亮，
你有亲身经历过什么可怕的事情吗？想想都起鸡皮疙瘩的那种？
@美好的静儿 有！
大概在二十几年前，我勤工俭学赚了点钱，那天正好发工资，老板给我开了八百块钱。
心里挺美，高高兴兴的就回家了。
第二天早上出门，背着小皮包，里面钱包里八百块钱还在，没及时放在家里。
对面有个学生模样的男孩站在我不远处的角落，年纪大概也就十几岁。我还觉得挺奇怪，大早上七点多站在那里干嘛！
当我路过他身边的时候，他迅速的扯断了我的小皮包，抢走了！
我发疯了一样，“大步流星”的猛追！二十几年前八百块钱可是“钱”啊！
我一边追一边喊：“你给站住，抓贼啊”！那附近都是平房。算是个居民区，不过太早，路上基本没有什么人的，我对那的地形比较熟悉，因为我小学的学校就在附近。
这男孩被我追的有点“慌”了，他跑到了一个“死胡同”里！我追上前去，我说：“把我的包还给我。”他面部表情慌张，没想到他真的把包还给了我！
当时我可能吓“疯”了！“破口大骂”了这男孩子几句！大概记得类似是“你丫找死呢”！「其实也是给自己壮胆」，后来周围人听到有动静来围观，这男孩撒腿就跑了。
小皮包背带拽坏了，清点了钱包里的钱还在。我整个人都“瘫了”！这是我跑的最快的一次，事后我大哭了一阵，我想应该是被“吓到了”！
@美好的静儿 在我发力狂奔追那个贼的时候，我心里只想拿回我的背包，我辛辛苦苦挣的血汗钱！信念帮助了我，同时也庆幸我遇到的是个新手“贼”！如果是老手贼，我未必会追回我的背包，甚至还会有人身安全的问题！这是令我最后怕的！！！
很小的时候，那时一家都居住在半山腰上。后来大概七八岁的时候搬到山脚下的乡村泥土路边上，一个亲戚家空出来的房子。那里有个宽大的坝子，与路就只有二十多步的距离，坝子边上有一颗果树。平时我和弟弟都爱爬到树上去玩。有一天，妈妈去隔壁阿姨家串门，和阿姨就坐在阿姨家的大门口闲聊，背对着我们。这时路边来了三个陌生人，没说话，其中一个向我们招手，要我们过去的意思。我当时就拉着弟弟从树上下去，直接跑妈妈那里去了，跟妈妈说有三个人，要我们过去，不一会儿，那三人就不见了。大人说可能是人贩子，幸好当时我们没过去。还有一次就是过年的时候，隔壁阿姨家喜放鞭炮，那时村里的孩子晚上都喜欢去她家看放鞭炮，然后就给我们每人一根小礼花那种花炮，我们几个孩子就拿着去坝子边上放，当把我手里的那根点燃时，亮了一下就熄了，当时以为没点燃，我就去看，就在我看完挪开眼之后，火药就冲出来变成烟花了。那时小，不知道害怕。要不是我挪开眼得快，后果可想而知。现在一想起这两件事还心有余悸。要么被人贩子带走，要么就是伤到眼睛，都是影响一辈子的事。
下晚班女生说没吃饿了怎么回复
1.那就让自己赶紧吃一下饭吧，我现在不打扰你了，一定要让自己吃饱喝足，再回到家里，不然会让自己晕倒的。
2.我真的感觉到特别的心疼，你为什么上班的时候没有吃饭呢？我现在就给你送饭吃，或者是咱们俩吃一个小夜宵吧！
3.我也没有吃饭呢，我们现在相约一个地点一起来约一顿饭，如何？
如何看待浙江金华85后发型师4次冲入火海救人：当时也害怕，大喊美女快起来
85后能舍身救人，说明这个社会还是好人多。这种行为值得表扬，但做法不值得宣扬，救人必须要先保证自己的生命安全。前几天不是有保安哥伸手救跳楼女被砸死，留下妻女父母无人照顾，谁都不愿意为保安负责。如果你没有在确保自身安全下救人，毁掉是不仅是你个人而是你身后的家庭，影响到家庭成员每个人的生活，得不偿失，不值！
我想说这个小伙子好样的，现在社会太功利，许多人害怕见义勇为，老人跌倒不敢扶，孩子被撞不敢帮忙，因为什么呢？就是因为害怕被敲诈，没有人愿意为了做好事，让自己倾家荡产，这叫祸从天降。
金华一辆小车起火了，作为路过的周仙军小伙，没有选择快速离开，反而勇敢在火势凶猛的时候，前去救人，这样的行为值得大家学习，也值得大家表扬。
我们见过太多冷漠了，如果周仙军没有去救人，我相信也没有人会说他，因为这是一个人的行为，无从用道德去指责。
但是他没有退却，反而不顾生命安全，成功去救人了，我觉得他可以评上金华英雄一列的人物。
从文中我们可以看到，周仙军多次上前营救，因为火势太大，退却了几次，还是选择去挽救车内的人。
我相信许多人看到这个情况，都会为他的行为感动，他说了这句话很正能量，我必须把她救出来，不然她会被烧死。
同时也要谴责小车司机，自己酒驾还要去开车，枉顾他人生命，也不爱惜自己的生命，必须要受到严惩。
开车不喝酒，喝酒不开车，希望所有司机牢记这句话。
只能说这个周仙军的小伙子非常勇敢，精神可佳。我的看法是在救人这件事上首先要考虑自身的安全，救人是有风险的，弄得不好别人没救出来在把自己给达进去了。救人是美德！可现在往往出现救人的人变成了伤者后，而被救的人却不闻不问，甚至还有有人说我也没让他救我呀。
感谢邀请。
首先，发生这个意外，感到很令人同情。
其次，对于救人的金华85后发型师周仙军的义举感到欣慰。
生活中总有些不顺心不如意，突然发生的事，关键时刻显身手，年轻的小伙子周仙军，刚好路过，看到了这种突发情况，他的第一时间，第一想法，就是能不能把他们拉出来。这就是一个人面对这种情况一瞬间所产生的想法，他马上就付诸行动。他不害怕吗？他也害怕，他也是普通人，他没有什么绝招，但他用自己的行动证实了他勇敢的面对这件事，并且努力了几次，真不容易啊，小伙子，真不错。
我们的社会应该大力传颂这样美德，在危急的时刻，不躲开，不逃避现实，而是克服自己的恐惧心理，战胜困难，一心一意想把人救出来。最后，他做到了。
谢邀。
1.周仙军见义勇为好样的！正能量！在此生命攸关的紧要关头，现场目击者如果仅仅是拨打了119就完事，就会错过救助的第一时间，可能消防车来不到车里的人都会被活活烧死的，十万火急，刻不容缓，分秒必争，时间就是生命！
2.当然在这种情形下救人者是冒着生命风险的，起火的小车随时都有爆炸的危险，我们不提倡无谓的牺牲，比如反对一个不会游泳的去救溺水者，但是有时候必要的风险还是值得冒的，眼见鲜活的生命随时会消失，岂能见死不救？好在周小伙和被救出的人员是幸运的！救人一命胜造七级浮屠，好人终会有好报。
3.“喝酒不开车，开车不喝酒。”红线绝不能碰触，底线绝不能逾越，切切，切切。
人不自律的原因是什么
不自律的原因是什么？
在生活中，不自律的人对待事情往往有很多借口和理由，他们明知道能做到的事，总是给自已找理由和借口拒绝，干脆懒散自已。
不是不行，而是本可以。比起遗憾，自律虽然带来短暂的痛苦，却会带来长期的自由和安康！
不自律的人，在生活中往往放纵自已，拒绝约束;不自律的人很容易放纵自已，把有限的时间浪费在无限的享受中，不懂的管制自已。没有目标，不懂的生活。
不自律的人，不虚心，自以为是，不懂的利用时间。更喜欢吹虚，说服自已，把多余的时间浪费掉，无所事事，内心空虚，自欺欺人。
不自律的人，没有目标感，我行我素，浑日子;总是给自已找借口，不知道把生活把握在自已手中。总会欺骗自已:《船到桥头自然直:啥人啥富》的大道理来欺骗自已。
在人生的旅途中，应做一个自律的人。自律能给自已带来珍惜，懂的感恩，能给人以力量;坚持自律，生活会回馈给你应有的精致！
人难以自律，从根本上看，是自我不够强大。这里所说的自我，是另一个监控自己的“我”，说得再玄乎点，就是支配我的我，主导意识的意识。做个比喻，每个人都有一个主神，所谓六神无主，就是说主神缺位或主神不够强大。
这个主神足够强大，那么就可以监控自己的行为。这个主神缺位了，人就自我放任了。
言归正传，自律，就是自己给自己设立规则，并执行规则。
设置规则，涉及到规则合理性的问题。当设置规则不合理、不现实的时候，实践起来就比较难。
执行规则，就是看主神是否强大。对许多人而言，主神都睡着了。所以，我们更多受直觉、本能支配。只有主神清醒着，才有一个声音时刻提醒自己。
练就强大主神，才是自律的关键。
谢邀。要问人不自律的原因是什么？我猜想题主肯定问的不是个人喜好的自律，比如不会是问的我想戒烟，就是不能克制自己的自律，而应是大的方面公德公为方面的自律。如果是公德、不损人利己方面的自律，第一一方面很大的部分原因和人的善恶本性有关，善的人惯于他思的考虑方式，自然违反公德的行为就会很少，性私性恶的人反之，再一方面和个人后天的修为学识教养有关，如果自己注重修为教养自然违反公德的事也会很少去做，第三方面社会没有树立正确的导向和形成正气高压的态势造成的。这就是说有的人虽然学位很高，但是个人内心修为素养不够，他照样会做出令人发指的恶行，一个没有什么文化的穷要饭的照样能做出令人赞叹的见义勇为。
人不自律的原因有很多，有的是因为头脑一时冲动，想不开而导致的，我的亲身经历就是这样子的。
我是一个土生土长的农村人，经过自己的努力在我们镇上也买了属于自己的房子，家庭的话还算可以的。不过人的一生总会有一些坎坷让你去经历，经人介绍我认识我的前女友，我们的感情很好，在一起三年，彼此都很依赖，而且做事和说话都很有默契，偏偏在这时我却得了一场大病，几乎花光了所有的积蓄，而最终她也离我而去了……原因是我家里的状况不好了，她的母亲不同意了，而她也听了她妈妈的话离开了我。
我病好了之后经常会不自觉的想起她，还会给她发信息，而她也只是冷冷的回应我，这一切来的太突然了，我一时接受不了，不过后来我慢慢的明白了，现实就是这么的残酷，现在我不再联系她了，也祝福她永远幸福！