两个月瘦20-30斤，有没有成功的案例？不吃减肥药的那种可以分享分享干货吗
5月26日开始减肥，每日晩上7－8点慢跑5公里，40分钟，有拉伸，早饭、午饭正常吃，但吃少点七分饱，什么都吃，晚餐吃一个白煮蛋，一碗代餐粥，一个小时后开始运动。到今天7月9日，原130斤，现在114斤多点，减重15斤，目标到7月底到110斤，中途有吃过三次大餐吃到撑，休息了大约6天没跑步，算成功了不
去年春天刚刚减肥，两个多月瘦了30斤，减肥初期还在哺乳。我的减肥方法是去美容院做的点穴减肥，前三次会有点疼，去一次会瘦一斤左右，前后一共花费1000元。当然，也要配合减肥饮食。个人还是比较能接受的，早餐:无糖酸奶，或者无糖豆浆，水煮蛋。午餐:蔬菜，水果，面食都能随便吃不限量，不能吃淀粉类，比如土豆，粉条，不能吃大米，不能吃酱类，比如豆瓣酱，晚班:也是酸奶豆浆，苹果梨西红柿，黄瓜，六点前结束用餐，六点后不能喝水。可是我比较倒霉，减肥成功两个月就怀孕了，所以又胖了，准备等孩子六个月以后再去减肥！无痛苦，效果看的见！
谢谢邀请，其实我觉得没什么，我一个月减了22斤，三个月减了50斤五个月减了72斤，不想说谎，有图有真相，没吃减肥药，现在一共减了77.2斤，医院检查大指标全部合格，记录一下2019.1.23日至今
目前有很多种减肥，拔罐，针灸，按摩，吃药，埋线，抽脂，节食，运动等等减肥。
拔罐减肥---泻元气
针灸减肥---掉的快 ，反弹得更快
按摩减肥---你累他更累
吃药减肥---是药三分毒（内脏容易坏死）
埋线减肥---仅次于吸脂减肥
节食减肥---难受不说，没听谁说过他在身体不虚弱的情况下成功了
运动减肥---只会让你变成一个健壮的胖子！（肌肉发达了）
减肥要相对结合，根据自身的条件，合理搭配饮食，促进身体新陈代谢，调理身体各种机能平衡。做一个健康的减肥者，就像很多人吃的很多很好。但就是不胖，而且身体素质特别好。
有瘦身成功案例，在不吃减肥药的情况下实现健康瘦身毕业，两个月瘦20斤，等于是一天瘦0.33斤左右，两个月瘦30斤，等于是一天瘦0.5斤左右，用健康燃脂方案即可达到健康减肥的目的。
早餐：一碗小米南瓜粥+一个鸡蛋+一根黄瓜
午餐：餐前10分钟一小碗蔬菜汤+一碗梗米饭+鸡胸肉炒芥兰
下午：4点 一个火龙果（小个的）补充能量，清油清脂
晚餐：一碗杂粮粥+一块鱼背+白灼生菜
晚上9点半喝一碗蔬果汁，清肠清油，促进代谢。
食谱菜系可根据自己的实际来选择，总能量在原有基础上减少500大卡，这些食谱基本上能满足人体一天的能量需求，下午增加一餐避免因为挨饿而放弃减肥计划，同时避免燃烧脂肪而没有能量来源。
饮食结构是健康减肥的基础，运动辅助是你塑型和增肌的方式，这些方法一天可以减0.3~0.5斤左右，再配合运动使你的体重会更加匀称和有型。
健康减脂建议做的运动有哪些：
我有过两个月瘦十多斤的经历，那是前年，因为家里经济情况，结婚以来第一次出去打工。在那个厂里有中午饭，是自己充钱的，你吃多少扣多少，最便宜的面条是八块钱一碗，还有自助餐，有五块的，也有十多块的，我每天就控制在八块钱以内，从来不超过八块钱。然后早饭和晚饭我就控制在五块钱以内，不超过五块钱，其实很多时候晚饭我都是吃泡面，两块五一包的那种，就这样我在那第一个月就瘦了很多，到第二个月就从一百零几个瘦到了九十斤，我室友都说我完全是饿瘦的，没办法呀，我得省吃俭用呀！！！！
您好，世界卫生组织有提过，健康的减肥大概是每周减0.5~1公斤，也就是两个月大概9个周在9斤到18斤左右。如果说两个月瘦20-30斤的话是过快的，除非体重基数特别大。
完全靠自我管控减肥也简单也不简单，分享一个减肥的日常吧。
每天早晨6:00起床，听着音乐跑四十分钟，然后随便找一个小广场的健身器材做二十分钟的器械锻炼。回到家洗个澡准备早餐，早餐250ml牛奶，一个黄瓜或西虹市，两片全麦面包，类似这种吃法时有调整，保证果蔬的摄入就好，如果哪天吃的少就吃一粒复合维生素。
中午饭菜以蔬菜为主，例如胡萝卜白菜，菠菜豆腐，炒蛋等，都是些简单的小菜，肉的话不吃或者吃水煮鸡肉，水煮虾等。主食尽可能吃粗粮，每顿饭只吃六七分饱。
晚饭蔬菜主食六分饱，参考中午的吃法，每周至少吃一次海鱼。晚上睡前容易感到饿，所以早早刷牙，饿了的话想着已经刷牙了还是不吃东西了，就这样其实等睡得时候早就不饿了，因为不会一直饿，只是有一会功夫你自己会意识到自己是饿的而已，晚上尽可能在11:00前入睡。
怎样代餐减肥才科学
对于很多“上班族”和“减肥族”人群来说，经常没时间运动，然而又怕饮食影响身材，还有的人担心无节制的过度节食会影响健康，从而就导致出现了一批“饱腹不挨饿、营养又便捷”的“网红减肥神器”—代餐粉。对于代餐粉而言，真的有这么神奇？真的可以放心食用吗？其实，代餐粉和您想的还真不太一样。
网上很多人在晒自己的代餐粉，“一小包代餐粉，热水一冲就行，味道较多，可以选择，关键是方便”；各种各样的言语其实都在夸奖代餐粉；但其实它可能更多起到的只是“方便”的作用，至于营养、安全等层面，其实可能并没有那么靠谱。
说到“网红代餐粉”，其实主要是一些杂粮、各种菜籽以及一些中药成分，从网上一查，其实可以发现，各式各样的代餐粉有百余种之多，月销量很多都可以上万；为啥很多女性朋友忍不住购买，只因为这些产品背后跟着的广告全部是“低卡路里、营养丰富、饱腹感强、减肥瘦身、安全靠谱”等词语；但其实说到根本，市面上售卖的大多数代餐粉中含有最多的其实就是“膳食纤维”，这种物质不容易消化，促进肠道代谢，使人有饱腹感，经常吃当然利于减肥；但这种减肥方式其实并不靠谱。
说到代餐粉的营养，其实并不像广告中宣称的那样全面靠谱，其中大多缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，单独靠它根本不能满足人体的营养需求。
代餐粉减肥，其实严格控制了三餐的能量摄入，每天摄入的能量会额外减少700千卡左右，对于这样的减肥方式，如果一旦停止待产，稍微增加正常饮食，体重就会立刻回升，减的越快反弹的就会更快，而且反弹之后很难再减下来；总是循环这个过程，很容易导致身体出现皮肤老化、松弛等问题，甚至还会导致代谢出现紊乱。
另外，如果代餐减肥过程中还结合有“低碳饮食”，如果长期坚持还容易增加酮症酸中毒的风险，另外还会增加肝脏负担和骨质疏松的风险。
别把代餐当正餐，适当代餐没问题：
适当代餐，偶尔为之，别把代餐当成正餐。
将代餐粉当做主食，其余正常食用（蔬菜、优质蛋白）：
建议大家可以将代餐粉代替部分主食，而不是全部食物，在餐食中额外食用蔬菜（每餐200克左右），优质蛋白质食物（鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆类食品）以及其他副食食物。
代餐粉，并没有您想的那样靠谱，正确选择，靠谱食用，才能科学减肥。
代餐是减肥中不可回避的话题。
形形色色的代餐，有贵的有便宜的。有没有必要吃，怎么选择？
这是个很重要的问题。
其实关于代餐减肥这个问题，我在不同的场合说过很多次了。
我的原则就是：
我对代餐的看法是这样的：
否则，每年那么多产值，难道大家都是蠢货吗？不是的。
代餐确实是能够减肥的，也是有用的，尤其是对很多自己准备食物不便的人群；
至少应该含有优质的乳清蛋白和大豆蛋白；但又不能单纯只有蛋白质。
不宜长期代两餐，否则身体代谢会下降，对于后期效果是不利的。
冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋。都知道不可能一天吃成一个胖子，所以你要是想瘦下去也不是一朝一夕的。要给自己指定一个长期的计划。
我个人的理解，代餐就是提供身体所必须的几大营养物质，一点都不好吃，不说对身体有害吧，但是你如果长期食用那些东西会失去生活乐趣的。每个人胖起来的原因都不是一样的，所以不要简简单单的凭借着代餐就认为可以瘦下来。如果你一但停止食用代餐，那么你会很快反弹回去的。
首先我是一名健身爱好者，都知道有一句话叫做，要想瘦就六个字，管住嘴，迈开腿。要想瘦下去而保持身体有弹性要是不运动那是不可能的。其实没有必要代餐的。马上过年了，用代餐也不太现实。那么就要从自己的饮食下手了，其实很简单的，无非就是做到少油少盐，控制一下自己脂肪的摄入。可以尝试一下晚餐碳水减半或者直接不吃碳水的。坚持一段时间一定会有意想不到的效果。当然还要科学的运动一下啦。
谢谢邀请！怎样代餐减肥才科学？
现代生活越来越多的肥胖人群，减肥或利用代餐达到减肥视为焦点。每个人的体质不同，食用的方法也就不同。所以适合别人的方法，不一定适合自己。
小建议;可以选择吃糙米，糙麦，发芽米等谷类制成的食品，饱足感会较白米及面粉制成的还要高。一碗糙米粥，如果伴以瘦肉.灼蛋白及蔬菜等。加起来也不过有200一300卡，饱足感却和一餐有菜有肉的传统餐没有分别，而且能促进脑部健康，容易消化。
开始服用的时候选择随餐两三天，然后在选择代餐。如果身体对产品比较适应，可以选择天数较短的换食。慢慢循序渐进，应该适合大多数朋友们。最后有几句话，就是，体质决定了减肥难.易，只有减不下去的体质，沒有减不下的胖。换句话说:减肥难，归根结底体质难。对自己的身体多运动锻炼吧，朋友！谢谢！
代餐粉是粉末食品，补充现有的健康饮食，但不优于全食品。建议限制使用代餐粉，每天不超过两餐。代餐粉应该包含至少200卡路里和良好的平衡蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，身体必需的维生素和矿物质。这很重要，因为满足你的营养需求将有助于避免对健康的不利影响和防止饥饿。如果你不吃早餐，就换一个替代品代餐粉。 如果你太忙，通常会错过午餐或是向方便食品投降，就把它换成替换成代餐粉吧。如果想从头开始做一顿健康的晚餐，会让你头晕目眩，或者在晚上屈服于零食，试着换成代餐粉。使用不同的产品避免无聊。尝试不同的替代代餐粉产品，以增加品种。但同时尽可能去吃新鲜的水果和蔬菜。为人们提供了美味的零食，并提供了宝贵的天然营养和纤维。需要能够将粉末与水、果汁或牛奶混合。 应该能提供适当的热量平衡，包括蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和所有必需的维生素和矿物质。确保卡路里含量适合你。
我从从180斤科学代餐减肥减到145斤，对于科学代餐的认识是这样的；
首先科学代餐减肥，肯定就是健康并且三大营养素齐全、并且不伤胃、不易反弹的。最科学的代餐是最合适你自己的，在你的口味，喜好食物、热量之间找到一个平衡点，才是最科学最容易坚持下去的！
另外先要了解一下减肥的真正含义，减肥是减肥肉减脂肪为主要目的，而不是减体重计上冰冷的数字，体重计上的数字只是减去脂肪的附属品而已。体重只是作为一个参考指数而已，你在大街上溜达卖萌的时候没人问你体重多少，只会看你的体型好不好看。
千万不要因为体重计上的数字波动，引起情绪波动。
具体请参考下面这两张图片，搞清楚体型（体脂率）远比体重重要。
下边是我刷脂期间的代餐例子
，全部都是自己做的，并且遵循了如下的原则
三大营养素齐全——高蛋白质+复合碳水+低脂肪 ；先说高蛋白、高蛋白主要是动物蛋白例如鸡胸肉、牛肉、海鲜鱼虾、用蒸煮烤的方式来烹饪，。因为油比较少
还有就是没必要戒盐、适当的少盐就OK（戒盐是为了健美选手脱水来凸显肌肉线条的，普通人完全没必要戒盐）。
《快把我哥带走》这部动漫怎么样？有哪些沙雕的剧情
《快把我哥带走》是漫画家幽·灵的人气连载作品，超过5亿阅读。 在快看漫画APP连载同样拥有超高人气，长期位于快看漫画排行榜前列，每话阅读近1000万。
轻松风趣，低调触摸笑点，本漫画描写了霸道妹妹时秒和二货哥哥时分，以及"甄开心""万岁""妙妙"等同学间的各种怪咖故事。
如果有这样一个哥哥你是否会跟时秒一样每天都想暴走一百遍?!说好的，烤肠给妹妹，自己只吃一口，却一大口都吞掉;说好石头剪刀布，输掉的人去买冰淇淋，回来的时候却少了一个冰淇淋球;土豆炖牛肉连吃6天，最终变成根本看不出来是什么的黑暗料理。"我哥"那个人……(ˋ^ˊ〉-# 霸气侧漏的妹妹"时秒"和懒散逗比的哥哥"时分"，可以因为各种日常小事冲突吵架大打出手，遇到困难的时候，却又坚定地站在对方一边，默默地守护彼此。 哥哥的好基友"甄开心"，傻白甜，也是本漫画的颜值担当。妹妹的闺蜜"妙妙"可爱热心，差点误会哥哥是"渣男"……
时分:时秒的哥哥，父母离异，兄妹两人独自生活，就读于普通中学，篮球社社员。虽然在平时常常吵架，但在关键时刻却是一个关心妹妹的好哥哥。因为父母离异得早所以很小的时候就早早地当起了家照顾妹妹，有着一手让人羡慕又嫉恨的好厨艺。
时秒:时分的妹妹，就读于普通中学，暗恋开心，兴趣揍时分。
但也会保护哥哥。
甄开心:时分的好朋友，傻白甜，时秒暗恋对象。
万岁:万幸哥哥，高富帅，原就读于富有中学，因受不了太多女生的追求而转到普通中学，与时分和开心同班。
万幸:万岁弟弟，12岁，跳级，因哥哥受不了太多女生的追求，和哥哥一起转到普通中学。
苗妙妙:时秒的好闺蜜，可爱热心，差点误会哥哥是"渣男"
万一:万幸，万岁的爷爷，表面身份是门卫大爷，实际是万氏集团创始人。
没看过动漫不过电影看过，超好的，《快把我哥带走。》是2018年下半年相对成熟的作品。投资少，大牌演员少，票房近4亿元。它仍然可以在许多著名明星的作品中使用。票房很高！可以说我想成为一个好成绩！
这部电视剧是根据漫画改编的，但恢复程度确实很高。张子峰和彭玉昌的表演技巧以及那个时代都非常强！我看到很多网民说这部戏的情节太假了.但是这部戏本身的标签是一部带有幻想色彩的戏，尽管我们都知道不可能对一个愿望说不，使人们消失了，但是故事的故事发展需要这个，它才能前后形成强烈的对比！它还强调了当时的生活变化以及前后的情绪差异，因此我认为这应该是重点，而不应该用作呕吐！我个人认为，章子峰在哥哥变动之前和之后的内省状况非常出色！相当值得一看的电影！
强烈推荐，一部很好看的搞笑泡面番！
之前漫漫写了很多关于这部动漫的资讯，还把每一集的标题做了梳理总结，从里到外都透露着沙雕高能。
《快把我哥带走》目前已经推出了三季，漫漫也追了三季，每一集都没有落下过。所以要说有那些沙雕剧情，问我就对了。
每个人都有过在课堂上偷吃零食的经历，但你们见过这么硬核的吗？
时分打开了一包辣条，那浓郁的香味立马弥漫整个教室，自然吸引到了老师的注意力。然后，三下五除二，辣条的油就变成了发油，立马帅气到无人可比的地步。
高，实在是高！万岁看到时分与开心互相比拼的画面，决定也整个大的，然后掏出了一桶泡面……
还有吃烤肠的片段，这个在电影里面也有着重的描述。两个人没钱吃饭，吃了很多顿的“牛腩炖土豆”之后，就变成了黑暗料理，实在是想吃肉，时分就买了一根烤肠。
都说兄弟姐妹之间要分享，瞅着眼巴巴盯着烤肠的时分，时秒的同情心泛滥了，然后就递出了烤肠，然后一口没了……
还有情人节套餐事件，为了能吃到自助餐的优惠活动，时分准备拉着时秒一起假扮情侣，却被时秒给否拒了，于是拉来了好基友开心（他们在后期剧情里有亲吻画面，是真的好基友😂😂😂）。
欲吃自助餐，必须拍摄情侣比心照，然后时分和开心的爱情就被贴到了墙上围观，还好死不死地被妹妹时秒看到了，真是刺激！
爱情来的一瞬间，谁也不知道是怎么发生的。时秒与开心的相遇，也充满了不3可思议与狗血，也带着缘分。
为什么有些人连吃几天自助餐后就会觉得很腻
感谢邀请！
自助餐这个东西，吃来吃去的味道都是一样的。毕竟每天的菜品也是那么几个，厨师也是那么几个。一开始吃自助餐，是为了便宜，能吃饱，口味还可以，一个人也就5.60元。这和平时吃一顿饭，2.30元，也差不了多少钱，但是如果每天都吃，每天都吃呢？就会产生一种厌倦感，不要说吃饭了，让你一天24小时都在睡觉，都会有厌倦感。其实性质也是一样的，同样的东西，同样的流程，同样的填饱肚子，为什么不去吃一些别的东西，吃一些别的换换口味。这也就造成了自助餐吃腻的原因。
没有人吃自助餐吃很久都不会吃腻的，这种现象实际上是不存在的。
望采纳！
今年餐饮行业怎么这么不好呢
地理位置的问题是一部分，味道好不好也是一部分，做不好的因素有很多，准确来说味道和卫生很重要，位置偏僻没有关系，因为现在外卖平台很多，只要味道好，就一定有人来，就像我们这里的小巷子，够偏僻了吧，但是晚上去的时候几十桌位置都是满的，所以味道和卫生决定一切。
本人是一名烧烤师，帮别人烤串也好几年了，自己开餐馆也有几年了。我今天来分析一下，现在餐饮业为什么那么难做？大家看看我分析的对不对？
最近几年，每年都有很多新手开餐馆的。还有很多人加盟小吃店。自己有点关系的也开。所以现在餐馆真的是饱和了。餐馆的数量比以前要多一倍以上。导致很多餐馆没有生意的现象。
现在顾客要求也高了，就连吃个十块的快餐自助餐，要求都比以前要高很多。现在顾客吃饭要环境好，卫生好，服务到位，口味好。有很多新手老板，达不到客人的要求。生意就很不理想。慢慢的就只有转让，转让不出去的就只有直接关门。有很多人以为餐饮业很好做很赚钱，看见你转让，他就直接上手。又有很多，开不了多久，又和上一家一样。
所以不管你开酒店还是开快餐店。只要你换位思考，为顾客着想，服务到位，原材料用新鲜的，价格合理，生意还是会好的，还是会赚钱的。今天就写到这里，大家可以评论一下，说说自己的看法。
做餐饮行业不分时候，一个白天就可以分为早餐、中餐、下午茶、晚餐甚至夜宵，这就不用愁客源了，只要你的产品有足够吸引顾客的特色，能不断跟着潮流、本地口味改进产品，当然最好还是自己会做产品，能更好的了解行情、控制成本、改进口味。
随着社会节奏越来越快，越来越多的人没时间做饭，在外就餐的人越来越多。然而近几年都有人在说，餐饮行业行情不好。
我说一下自己的浅见。
1，高消费的减少
餐饮行业主要靠商务，公务，家庭或者朋友就餐，自己日常外出就餐这几个消费来源。
其中日常外出就餐人群虽说基数大，但是消费低，其实在居民餐饮消费占比反而不高。
公务消费在以前是一笔不低的占比，然而现在公务宴请已经不能够在外就餐了，只能够在员工饭堂。所以这一次很大的消费来源就没有了。
商务消费依旧还是一个很大的占比。然而今年每个行业也都不景气，自然也不会经常宴请。且现在的宴请越来越追求实际，不像以前那样讲排场，铺张浪费。
既然其他行业行情都不好了。普通人的家庭聚餐和朋友聚餐自然也就少了。
2，店面运营成本
尽管每个行业行情都不好，租金却只升不降。
其次，今年的气候也不好，各种菜价价格都比往年高，这是没办法的事情了，新开的餐饮店基本撑不下去，老的餐饮企业也在举步维艰。
你所谓的餐饮行业不好要客观来看，什么时候餐饮行业赚钱的大概只有20%，能赚到工资的20%，不亏也不赚工资都没得的20-30，40%的都会亏，亏原因在于不懂行，市场调研不够，风险考虑不够，多的是盲目投资
结婚的整个流程
首先就是发盘，寻盘然后要谈判，签订合同之后备货，商品检验，还有申报进、出口，有的货物出口是需要许可证的，这很麻烦。 然后根据信用证里的规定安排运输，办理保险，具体风险责任的划分都要按照信用证及合同的规定办。 然后安排运输，办理保险，具体风险责任的划分都要按照信用证及合同的规定办。 然后是申报通关，装运货物，经检查放行后，货物方可装上运输工具，然后又出口方发出装船通知，并从运输公司除提取已签发好的运输单据 买方审单，付款；卖方缮制单据，收取货款最后买方凭运输单据向船方提货，并向海关申报审核，交纳进口税。 最后要进行商品检验，不合格的商品按照索赔条款向有关责任人索赔（或者是船公司或者是卖方或者保险公司等） 其中操作注意法规